직접 운동하고 효과본 추천 홈트

안녕하세요. 여러분들은 운동을 하고 계시나요? 

저는 살면서 마음을 크게 먹고 다이어트를 한 경우가 3번이 있어요.

 

첫 번째는 20대 유학생 시절에 살이 많이 쪄서 헬스장 다니고 소식하며 쫙~뺐었어요. 그때가 제 인생에서 가장 적게 나갔던 몸무게였네요. 아 그 시절이 그립습니다. 그때는 젊어서 그랬는지 운동만 하고 밥양만 줄이면 살이 그냥 쭉쭉 빠져서 살 빠지는 재미가 들려서 정말 열심히 운동을 했었는데 평생 안 먹고살 수는 없으니 나중에는 그보다는 살이 오르긴 했으나 그래도 앞자리는 변치 않으며 몸을 유지해 나갔습니다. 

 

두 번째는 출산 후 다이어트입니다. 누가 아이 낳으면 살 다 빠진다고 했던가요?? 

저는 100일 지나도 빠지지 않아서 출산 후 6개월 후부터 본격적으로 다이어트를 했습니다. 제가 임신하고  총 15kg 쪘는데 조리원에서 재보니 4-5kg밖에 안 빠지는 거예요. 충격....... 육아하면 빠진다고 하니 기다렸지만 사실 밥심으로 육아를 해야 하니 잘 안 빠지더라고요. 그래서 홈트를 처음으로 시작했어요. 아기 때문에 자유롭게 운동을 매일 갈 수 없어서 홈트로 대부분 시작하고 일주일에 한 번 필라테스 끊어서 굳은 몸을 푸는 정도로 시작했습니다. 그래서 돌 전에 살 거의 다 뺐어요. (뱃살은 어쩔 수 없지만ㅠ) 

 

하지만 다욧 끝내고 다시 자만해져서 먹고 간식을 즐기다 보니... 코로나로 인해 살이 다시 쪄서 '확 찐자'가 된 것을 느끼겠더라고요. 그래서 다시 시작했는데 우와... 이제는 나잇살인가 봅니다. 굶어도 안 빠지고 운동해도 빨리 안 빠지더라고요.

그래서 저는 '체중은 숫자에 불과하니 숫자에 일희일비하지 말자.' '몸이 가볍게 느껴지면 된 거다... '라고 제 자신에게 최면을 걸고 있어요. 하지만 앞서 말한 두 방법을 할 때처럼 살은 안 빠지긴 해요. 그래도 집에서 홈트로 땀좀 흘리며 기분 전환이라도 하고 있어요.

 

설명이 길었지요?

이제는 제가 그동안 했던 홈트 중 효과적이고 재미있었던 홈트를 추천해 드리고자 합니다. youtube에 너무나 훌륭하고 좋은 영상들이 많아서 자신에게 맞는 영상을 찾는 것이 가장 중요한 것 같아요. 저는 땀을 흘리고 싶어서 쉽게 따라 할 수 있는 유산소 및 근력운동을 찾아봤는데요. 이 영상들은 이제 워낙 유명해져서 구독자가 정말 많더라고요.

 

1. 땅끄 부부 

 

https://www.youtube.com/channel/UCpg89Ys3E4BaLGgEEWVmI9g

Thankyou BUBU

 

이게 제가 출산 후 효과 봤던 운동입니다. 칼 소폭...

우와... 이거 하고 정말...... 땀이....... 쉬워 보이지만..... 우와........ 출산 후라 몸이 완전히 굳어서 제겐 힘들었어요ㅠㅠ

하지만 정말 효과 있습니다. 땅끄 부부 운동들은 정말 초보자분들한테 적극 추천해요!!! 

이게 좀 익숙해지시면 부위별로 운동들이 다양하니 골라서 해주시면 되는데요, 이 외에도 저는 현재 뱃살 타파 운동이랑 칼 소폭 2탄도 하고 있답니다.  뱃살 운동도 정말 강추합니다! 보기에는 단순하고 쉬워 보이지만 절대 아니에요. 복부가 얼마나 당기는지.... 꼭 복부운동까지 함께 해 보세요.  재미있고 쉽게 따라 할 수 있도록 설명도 잘해주셔서 전혀~지루하지 않는다는 점이 또 장점이 되네요. 이 두 분의 귀여운 케미도 함께 즐겨보세요!^^

 

 

2. 스미 홈트

 

https://www.youtube.com/channel/UCPVjwwmDpE6f3n9Ck2oaNTw

 

 

이 홈트는 제가 요즘 두 달 넘게 하고 있는 홈트입니다. 매일은 못하지만 짬 내서 하려고 하고 있어요. 

제가 왜 스미 홈트를 추천하냐면 그냥 신나요ㅋㅋㅋㅋ

에어로빅 같다고나 할까요? 사실 음악에 맞춰서 할 수 있는 유산소 운동을 찾기가 힘들었는데 스미 님의 동작과 음악은 너무 탁월하셔서 30분 운동하고 나면 땀이 정말 줄줄 줄.... 그래서 운동하는 기분이 나요. 특히 주중에 매일 live 운동을 진행하셔서 함께 운동할 수가 있는 점이 매력적인 것 같아요. 스미 님도 아이 둘 엄마이시다 보니 주부들이 많이 참여하는 운동이더라고요. 특히 출산하시고 어떻게 시작해야 하실지 모르는 분부터 전반적인 다이어터들에게도 인기가 많아요.

최근에 배우 이윤지 님이 집에서 스미 홈트 따라 하시는 거 방송에도 나왔더라고요. 

미국에 사시는 스미 님의 영상에는 가끔 남편분 '토르'님도 함께 운동하시는데 그 재미도 있답니다. 스미 홈 트는 일반인도 따라 할 수 있게끔 운동 자극을 주셔서 이 홈트도 정말 강추합니다. 8월부터는 90년대 음악으로 운동을 만드셔서 추억 소환하며 땀을 뻘뻘 흘리고 있답니다. 에어로빅 같은 홈트를 찾으시다면 바로 '스미 홈트'입니다. 

 

 

3. 요가 소년

 

https://www.youtube.com/channel/UCkTRKCuFrRiXQm_gMG1uDvg

요가소년

결혼 전 한때 제가 핫요가를 열심히 한 적이 있었어요. 제 몸은 워낙 뻣뻣하고 유연성 zero거든요.. 그래서 스트레칭 관련 홈트를 찾다가 요가 소년을 알게 되었습니다. 

들어가 보시며 아시겠지만 우선..... 목소리가 너무 좋으세요. 감미롭습니다. 요가 동작 설명하시는데 목소리가 귀에 착착 감기는데 어찌나 부드럽게 말씀하시는지... '나마스떼'

영상을 따라 하면서 뻣뻣한 제 몸이 힘들어하지만 그래도 하고 나면 개운해져요. 모닝 요가도 있고 전신 요가 등 다양한 영상들이 있으니 요가하고 싶으신 분들은 go~! 아 요가 소년님도 live 운동 진행하세요. 이른 시간이지만 일찍 일어나셔서 모닝 요가 함께 해 보세요! 

특히 제가 요가 소년이 좋은 점은 1시간 영상들이 있어요. 보통 요가하면 짧은 영상들도 있지만 때로는 길게, 진짜 센터에 있는 수업을 하고 싶을 때가 있는데 아주 딱이에요. 

 

이밖에도 스트레칭에 좋은 영상이나 다른 좋은 홈트들도 많은데 우선순위로 3개만 올려봤습니다. 이 운동들은 전체적으로 살을 빼고 싶으신 분들에게 추천하며 어느 정도 체력을 만드신 후에 부위별 운동들로 근력운동을 하시면 탁월할 것 같네요. 건강해진다는 마음 가짐으로 운동을 하다 보면 언젠가는 살도 빠져있겠죠? 저도 살이 빨리 안빠져서 마음이 조급하지만 그래도 즐기며  홈트를 열심히 해보려해요. 그래도 빨리 좀 빠졌으면ㅠㅠ

 

그럼 다음 포스팅 때 만나요^^